Bolečine v gležnju in stopalu
Rehabilitacija in preventiva
Gleženj in stopalo sta temelj našega gibanja. Pravilna rehabilitacija je ključna za preprečevanje ponovnih poškodb.
Članki in vaje
Vse vsebine
Vaje za bolečine v peti
Vaje za bolečine v peti (plantarni fascitis, petni trn)
Bolečina v peti, ki ne mine - petni trn ali plantarni fascitis?
Bolečina v peti je ena najpogostejših težav stopala – in hkrati ena najbolj podcenjenih. Veliko ljudi jo najprej ignorira, ker “bo že minilo”. A pogosto se zgodi ravno obratno: bolečina postaja vse hujša, vsak korak bolj neprijeten, jutra pa prava mala nočna mora.
Kar pacienti najpogosteje sprašujejo
Koliko časa traja okrevanje po zvinu gležnja?
Okrevanje po blagem zvinu traja 1-2 tedna, po zmernem 4-6 tednov, po hudem pa do 3 mesece. Pravilna rehabilitacija je ključna za preprečevanje ponovnih zvinov.
Kaj pomaga pri bolečini v peti?
Pri plantarnem fasciitisu pomagajo raztezanje stopalnega loka, valjanje z žogico, ustrezna obutev in fizioterapevtske vaje. Pomembno je tudi postopno povečevanje aktivnosti.
Kako okrepiti gleženj po poškodbi?
Gleženj krepimo z vajami za ravnotežje, kroženjem, raztegom in postopnim obremenjevanjem. Pomembna je tudi proprioceptivna vadba.
Imate težave s gležnju in stopalu?
Naši fizioterapevti vam lahko pomagajo. Rezervirajte termin za osebno obravnavo in skupaj bomo našli rešitev.